Na našich chodidlách sa nachádzajú tisíce biologicky aktívnych bodov. Tieto body sú rozdelené do zón, ktoré odrážajú jednotlivé orgány v tele. Pôsobením na týchto zónach môžeme aktivovať prirodzené regeneračné procesy. Znie to ako fikcia, ale presne týmito bodmi sa zaoberá reflexológia, medicínsky odbor, ktorý vznikol na základe poznatkov tradičnej čínskej medicíny.
Reflexná terapia je postavená na predstave, že v tele existujú energetické dráhy (meridiány), ktorými prúdi životná energia. Ak dôjde k jej blokáde – napríklad v dôsledku stresu, úmeny alebo nesprávneho životného štýlu – orgány prestanú fungovať optimálne. Masáž chodidiel pomáha tieto blokády odstrániť a obnoviť rovnováhu.
Západná medicína tento prístup začala študovať pred viac ako storočím a dnes existuje podrobná mapa chodidiel, ktorá zobrazuje zóny zodpovedajúce za jednotlivé orgány. Podľa tejto mapy si každý môže urobiť jednoduchý masážny rituál aj doma.
Ako funguje reflexný masáž chodidiel
Pri masáži sa stimulujú nervové zakončenia, ktoré posielajú signály do mozgu. Tie sú následne prenášané do príslušného orgánu. Výskumy ukazujú, že reflexná masáž môže zlepšiť krvné zásobenie, okysličenie a živiny v cieľovej oblasti. Taktiež pomáha zmierniť stres, bolesť a podporuje detoxikáciu organizmu.
Masáž zóny tenkého čevá
Ak chcete ovplyvniť tenké čevo, masírujte oblasť nad pätou, kde začína kórska zóna. Sadnite si, vyložte si jednu nohu na druhú a pomocou palca vyvádzajte jemný tlak. Pohybujte sa po zóne krok po kroku, palcom sa posúbajte o niekoľko milimetrov vpred a znovu zatlačte. Celkovo venujte zóne jednu až dve minúty.
Zóny pre iné orgány
Masírovaním dolnej časti druhého a tretieho prsta podporíte zrak. Zóna mozgu sa nachádza na koncoch palcov. Stimulácia tejto oblasti pomáha proti stresu a zlepšuje koncentráciu. Oblasť päty v strede je spojená s reprodukčnými orgánmi, ako sú vaječníky alebo semenníky.
Niektoré orgány sa nachádzajú len na jednej nohe. Napríklad zóna srdca je výlučne na ľavej nohe, zatiaľ čo pečeň sa odráža na pravej. Pod palcami oboch nôh sa nachádzajú aj zóny ovplyvňujúce krvný tlak a kvalitu spánku.
Ako vykonávať celkový reflexný masáž
Na začiatku si chodidlá premasírujte a zahrejte dlaňami. Potom si predstavte, že chodidlo je rozdelené na vertikálne a horizontálne čiary. Palcom prechádzajte zospodu nahor a zo strany na stranu, a to celou plochou chodidla. Nezabudnite samostatne premasírovať aj prsty – od koreňa až po končeky.
Každá zóna si zaslúži 1 – 2 minúty. Celkový masážny rituál trvá 15 – 20 minút. Venujte zvláštnu pozornosť oblastiam, ktoré sú spojené s vašimi zdravotnými problémami.
Priaznivé účinky reflexnej masáže
- Zlepšenie krvého obehu
- Posilnenie nervovej sústavy
- Zvýšenie tvorby endorfínov
- Uvoľnenie stresu a napätia
- Relaxácia svalov, najmä krku a chrbtice
- Zmierenie symptómov PMS a menopauzy
- Detoxikácia pečene a evného traktu
- Zlepšenie kvality spánku vďaka serotonínu
- Podpora imunity a regenerácie
Dlhodobá prax ukazuje, že reflexná masáž môže pomôcť pri chronickej ónave, problémoch so sýnami, hormonálnej nerovnováhe či dokonca podpore plodnosti.
Na čo si dať pozor
Masáž by nemala byť bolestivá. Používajte tlak vychádzajúcy zo sily tela, nie zo svalov palca. Vyhnite sa masážu v prípade, že trpíte na:
- Poruchy krvácania
- Trombózu
- Poškodenia chodidiel
- Kožné infekcie
- Pokročilý diabetes
Tehotné ženy by sa mali reflexným technikám vyhýbať, pretože niektoré body môžu stimulovať kontrakcie.
Pred začiatkom masáže sa odporúča konzultácia s lekárom. Reflexológia je podporná terapia a nenahrádza odborné lekárske ošetrenie.
Nezabudnite sa o svoje skúsenosti podeliť s ostatnými a sledujte naše tipy pre zdravší životný štýl.
